Receber o diagnóstico de pressão alta levanta dúvidas sobre o que pode ou não pode fazer, e a musculação costuma estar no topo dessas dúvidas. Afinal, levantar peso parece esforço intenso, e a imagem de alguém vermelho e tenso fazendo força assusta quem precisa cuidar da pressão. Será que treinar
Quem convive com diabetes recebe muitas orientações sobre alimentação e medicação, mas nem sempre fica claro o papel do exercício, especialmente do treino de força. Será que a musculação é indicada para quem tem diabetes? Pode ajudar no controle da glicose ou traz mais riscos do que benefícios? A resposta
A ansiedade faz parte da vida de muita gente, e quem convive com ela busca todas as ferramentas possíveis para se sentir melhor. Entre essas ferramentas, o exercício físico aparece com frequência, e uma dúvida comum é se a musculação, especificamente, ajuda na ansiedade ou se apenas atividades mais leves
A perda de massa muscular que acompanha o envelhecimento tem um nome, sarcopenia, e consequências que vão muito além da aparência. Ela está diretamente ligada à perda de força, ao risco de quedas e à perda de autonomia na terceira idade. Por isso, evitar essa perda é uma das coisas
O colesterol alto é um daqueles diagnósticos que acendem o alerta, porque está ligado ao risco de problemas no coração. Junto com mudanças na alimentação, o exercício costuma ser recomendado, mas surge a dúvida: a musculação ou o treino funcional ajudam a baixar o colesterol, ou só o exercício aeróbico
Envelhecer é inevitável, mas a forma como envelhecemos não é. Existe uma diferença enorme entre chegar aos 60, 70 ou 80 anos perdendo força, energia e independência, e chegar lá com o corpo capaz, a mente ativa e disposição para aproveitar a vida. A boa notícia é que essa diferença
A busca por se manter jovem é tão antiga quanto a humanidade, e cada época tem suas promessas milagrosas. Mas e se uma das ferramentas mais eficazes contra os efeitos do envelhecimento fosse algo simples, acessível e sem efeitos colaterais? Muita gente pergunta se a musculação realmente deixa a pessoa
Quem tem varizes ou tendência a desenvolvê-las costuma ficar em dúvida na hora de treinar. Existe um receio comum de que levantar peso possa piorar as varizes, forçar as veias e agravar o problema. Por outro lado, ouve-se que a atividade física é boa para a circulação. Afinal, a musculação
Aquela energia que você tinha de sobra parece ter desaparecido. Acordar já cansada, sentir o corpo pesado ao longo do dia, não ter pique para as tarefas que antes faziam parte da rotina sem esforço. O cansaço persistente é um dos sintomas mais comuns e mais frustrantes da menopausa, e
Ondas de calor, noites mal dormidas, oscilações de humor, ganho de peso, cansaço, dores nas articulações. A lista de sintomas da menopausa é longa, e conviver com eles no dia a dia desgasta. Muita mulher acredita que só resta esperar a fase passar ou recorrer a medicamentos, mas existe uma
Talvez você tenha notado que ficou mais fraca, que tarefas antes simples agora cansam mais, ou que o corpo parece ter perdido firmeza mesmo sem grande mudança no peso. Se você está na menopausa, isso provavelmente tem um nome: perda de massa muscular. E não é frescura nem impressão. É
A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre adultos. Ela afeta pessoas de todas as idades, especialmente quem passa longas horas sentado, carrega peso de forma incorreta ou convive com o sedentarismo. E quando essa dor aparece, a dúvida é inevitável: Pilates para dor nas costas funciona
