Se você está procurando academia em Florianópolis com poucos alunos por turma, provavelmente já passou pela experiência clássica das redes grandes. Chegou no horário de pico, esperou meia hora para usar o supino, ficou parado entre uma série e outra porque o aparelho estava ocupado, e saiu de lá sem
Receber o diagnóstico de pressão alta levanta dúvidas sobre o que pode ou não pode fazer, e a musculação costuma estar no topo dessas dúvidas. Afinal, levantar peso parece esforço intenso, e a imagem de alguém vermelho e tenso fazendo força assusta quem precisa cuidar da pressão. Será que treinar
Quem convive com diabetes recebe muitas orientações sobre alimentação e medicação, mas nem sempre fica claro o papel do exercício, especialmente do treino de força. Será que a musculação é indicada para quem tem diabetes? Pode ajudar no controle da glicose ou traz mais riscos do que benefícios? A resposta
A ansiedade faz parte da vida de muita gente, e quem convive com ela busca todas as ferramentas possíveis para se sentir melhor. Entre essas ferramentas, o exercício físico aparece com frequência, e uma dúvida comum é se a musculação, especificamente, ajuda na ansiedade ou se apenas atividades mais leves
Com a popularização dos vídeos de exercício na internet, muita gente passou a buscar treino funcional em casa para os pais ou avós, ou para si mesma já na terceira idade. A ideia é atraente: ganhar força e autonomia sem sair de casa, sem custo de academia, no próprio ritmo.
A perda de massa muscular que acompanha o envelhecimento tem um nome, sarcopenia, e consequências que vão muito além da aparência. Ela está diretamente ligada à perda de força, ao risco de quedas e à perda de autonomia na terceira idade. Por isso, evitar essa perda é uma das coisas
O colesterol alto é um daqueles diagnósticos que acendem o alerta, porque está ligado ao risco de problemas no coração. Junto com mudanças na alimentação, o exercício costuma ser recomendado, mas surge a dúvida: a musculação ou o treino funcional ajudam a baixar o colesterol, ou só o exercício aeróbico
Envelhecer é inevitável, mas a forma como envelhecemos não é. Existe uma diferença enorme entre chegar aos 60, 70 ou 80 anos perdendo força, energia e independência, e chegar lá com o corpo capaz, a mente ativa e disposição para aproveitar a vida. A boa notícia é que essa diferença
Existe uma explicação que todo mundo usa para justificar o ganho de peso com o passar dos anos: o metabolismo desacelera com a idade. Aceita-se isso como um fato inevitável, uma sentença que condena qualquer pessoa mais velha a engordar com facilidade. Mas será que é bem assim? O que
A busca por se manter jovem é tão antiga quanto a humanidade, e cada época tem suas promessas milagrosas. Mas e se uma das ferramentas mais eficazes contra os efeitos do envelhecimento fosse algo simples, acessível e sem efeitos colaterais? Muita gente pergunta se a musculação realmente deixa a pessoa
Quando o objetivo é emagrecer, é natural querer extrair o máximo de cada treino. E uma pergunta surge com frequência: qual treino de musculação queima mais calorias? Será que existe um tipo de treino mais eficiente para gastar energia, ou tanto faz como você monta a sessão? A resposta envolve
Você sabe que deveria treinar, talvez até tenha começado várias vezes, mas a disposição simplesmente não aparece. O sofá ganha, o cansaço fala mais alto, e quando vê, mais uma semana passou sem treinar. Se isso soa familiar, saiba que a falta de disposição para treinar é um dos maiores
A testosterona é um hormônio central para a força, a massa muscular, a disposição e o bem-estar, principalmente nos homens, mas também importante para as mulheres. Com o avançar da idade, especialmente nos homens após os 40 anos, os níveis tendem a cair de forma gradual, o que afeta energia,
